【LP4】イボ痔とは：記事追加用

1. イボ痔とは？

イボ痔の基本的な説明

イボ痔（痔核）は、肛門や直腸周辺の静脈が腫れてできる膨らみのことを指します。通常、痔核は肛門内の血管やクッション状の組織が膨張し、炎症を起こすことで発生します。この状態が悪化すると、痛みやかゆみ、出血などが見られることがあります。

痔は、広義には3つの種類に分類されます。

イボ痔（痔核） – 肛門内または外に膨らみができるタイプ
切れ痔（裂肛） – 排便時に肛門が切れて出血するタイプ
痔ろう – 肛門周囲に膿が溜まり、感染するタイプ

その中でも、最も一般的なものがイボ痔です。

症状と原因

イボ痔の主な症状には、次のようなものがあります。

排便時の出血
肛門周辺のかゆみや痛み
肛門外に出た痔核（外痔核）が触れる感覚
長時間座ったときの不快感や痛み

原因としては、以下のような要因が考えられます。

便秘や下痢：便秘や下痢により、過度な力を排便時にかけることが肛門周囲の血管に負担をかけます。
妊娠や出産：妊娠中は腹部への圧力が高まり、出産時の力みも痔のリスクを高めます。
長時間の座位や立位：デスクワークや長時間の運転など、長時間同じ姿勢でいることが血流を悪化させ、痔を引き起こします。
肥満や運動不足：体重が増えることで腹部に圧力がかかり、痔のリスクが高まります。
加齢：年齢を重ねると、肛門周囲の筋肉や血管の弾力性が低下し、痔核ができやすくなります。

内痔核と外痔核の違い

イボ痔には大きく分けて「内痔核」と「外痔核」の2種類があります。

内痔核：肛門の内側にできる痔核で、初期段階では痛みが少なく、排便時の出血や違和感が主な症状です。進行すると、排便時に痔核が肛門外に飛び出す（脱出する）ことがあります。
外痔核：肛門の外側にできる痔核で、腫れや痛みが強いのが特徴です。外痔核は肛門周囲に触れることができ、激しい痛みを伴うことがあります。

2. イボ痔の予防と生活習慣の改善

イボ痔を予防するためには、日々の生活習慣の見直しが重要です。特に、便秘や下痢を避け、排便時に過度な力をかけないことが大切です。この章では、イボ痔の予防に役立つ生活習慣改善のポイントを紹介します。

便秘を防ぐための食生活

便秘はイボ痔の大きな原因となるため、まずは便秘を防ぐための食生活を心がけましょう。

食物繊維を多く摂る：食物繊維は便の量を増やし、排便をスムーズにしてくれる重要な栄養素です。野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツなどを積極的に摂取しましょう。特に、キウイやオートミール、さつまいもなどは便秘予防に効果的です。
水分補給を意識する：水分不足は便を硬くしてしまい、排便を困難にします。1日に1.5?2リットルの水を飲むことを目指し、便を柔らかく保つようにしましょう。カフェインやアルコールは利尿作用があり、水分不足を招くことがあるので、飲みすぎに注意が必要です。
バランスの取れた食事：過剰な脂肪や糖分の摂取は消化器官の働きを妨げ、便秘を引き起こしやすくします。脂肪分の少ないタンパク質（鶏肉や魚など）や、適度な炭水化物を取り入れ、バランスの取れた食事を心がけましょう。

排便習慣の改善

排便の習慣も、イボ痔の予防に大きく影響します。

無理な力みを避ける：排便時に過度に力むことは、肛門周囲の血管に大きな負担をかけ、イボ痔を悪化させる原因になります。便が硬くて出にくいときは、無理に出そうとせず、少し時間を置いて再度トイレに行くようにしましょう。
トイレでのスマホ使用を避ける：トイレで長時間座っていると、肛門への圧力がかかり続け、痔のリスクが高まります。スマートフォンや読書をしながら長居するのは控え、できるだけ短時間で済ませる習慣を身につけましょう。
規則的な排便のリズムを作る：毎日決まった時間にトイレに行く習慣を持つことで、便秘を予防できます。朝食後や運動後など、排便がしやすいタイミングを見つけて、その時間にトイレに行くよう心がけましょう。

体重管理と運動

体重が増えると腹部にかかる圧力が増し、イボ痔が発生しやすくなります。適度な体重を維持することと、運動習慣を取り入れることで痔の予防が可能です。

ウォーキングや軽いジョギング：適度な有酸素運動は腸の動きを促進し、便秘を防ぐ効果があります。1日30分程度のウォーキングやジョギングを日課にするのが理想的です。
骨盤底筋を鍛える：骨盤底筋は、肛門周囲の筋肉を支える重要な役割を果たします。この筋肉を鍛えることで、痔の再発予防にもつながります。具体的には、肛門を意識して締める「肛門括約筋エクササイズ」を日常に取り入れると効果的です。
座りすぎを防ぐ：デスクワークが多い人は、1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをしたり、歩いたりすることで、肛門への圧力を和らげることができます。

3. セルフケアとホームリメディ

イボ痔が軽度の場合、セルフケアやホームリメディ（自宅でできる治療法）を活用して、症状を緩和することが可能です。この章では、日常生活で取り入れやすいケア方法を紹介します。

座浴（温かいお湯で座る方法）

座浴は、イボ痔の痛みや炎症を和らげるために有効な方法の一つです。温かいお湯に浸かることで、肛門周りの血流を良くし、痛みを軽減させることができます。

方法: 座浴用の専用器具や、深めの洗面器に37?40度程度のお湯を入れ、その中に5?10分間座ります。入浴後、肛門周囲をやさしくタオルで拭き取ります。1日2?3回行うと効果的です。
効果: 温かいお湯は血行を促進し、腫れた血管の炎症を和らげます。また、肛門の筋肉がリラックスすることで、痛みやかゆみが緩和されます。

市販薬の選び方

イボ痔の症状を改善するために、ドラッグストアで購入できる市販薬を使用するのも一つの手です。痔の治療には、座薬、軟膏、内服薬などさまざまなタイプがあり、それぞれ効果が異なります。

軟膏（外用薬）: 肛門周りに直接塗る軟膏は、炎症を抑える成分や鎮痛成分が含まれており、痒みや痛みを軽減します。痔核が外に出ている「外痔核」の場合には、特に効果が期待できます。
座薬（内用薬）: 肛門内に挿入して使用する座薬は、内痔核の治療に有効です。炎症を抑える薬剤が直接痔核に作用し、出血や腫れを抑える効果があります。
内服薬: 痔核の原因となる便秘や下痢を改善するための整腸剤や、血流を良くするための漢方薬なども市販されています。慢性的な便秘や下痢を伴う場合は、こうした内服薬も取り入れるとよいでしょう。

冷却やクッションの使用

肛門の周りを冷やすことや、長時間座るときにクッションを使うことで、イボ痔の症状を和らげることができます。

冷却: イボ痔が痛みを伴う場合、患部を冷やすことで炎症や腫れを一時的に抑えることができます。氷を包んだタオルや市販のアイスパックを使用して、15分ほど冷やすと効果的です。ただし、直接氷を当てるのは避け、タオルで包んでから使用するようにしましょう。
痔用クッション: 座るときの圧力を減らすために、ドーナツ型の痔用クッションを使用すると良いです。このクッションは、肛門にかかる圧力を分散し、痛みや不快感を軽減します。特にデスクワークが多い人にとっては、日常的に使える便利なアイテムです。

食生活の見直し

セルフケアの一環として、食事を通じて便秘を予防することも重要です。第2章でも触れましたが、特に繊維質を豊富に含む食品を摂取することで、便通が良くなり、排便時の負担を軽減できます。また、水分補給をしっかり行うことも忘れずに。

まとめ

セルフケアやホームリメディをうまく活用することで、イボ痔の軽度な症状は自宅で改善することが可能です。ただし、症状が悪化した場合や痛みが長引く場合には、早めに医師に相談することをおすすめします。