カロリーコントロールするのは難しい
一般的に30代以上になると「太りやすく痩せにくくなる」といわれています。
その一番の理由は、基礎代謝の低下！
年齢とともに低下する基礎代謝
基礎代謝とは、人間が生命活動を行うために必要になるエネルギーのことです。
運動せずにじっとしていても睡眠中でも、呼吸、心臓、血流、体温維持、消化などに使われているエネルギーです。
そして、ふだんの生活の中で最もエネルギー消費するのが基礎代謝なんです。
基礎代謝が高いほど消費エネルギーが大きくなるので、太りにくく痩せやすいといわれています。
ところが基礎代謝は、10代をピークに下がる一方なので年齢とともにカロリー消費も低下！
がんばって運動しても、基礎代謝のエネルギー低下量を補うのが難しいんです。
例えば、ジョギングを20分ほど続けても、カロリー消費はたたのこれだけ・・・
じゃあ、30歳を超えたら内臓脂肪を落とすのは難しいの？
いえ、大丈夫です。
日常生活にある入浴を見直してみましょう！
その前に・・・
ダイエットサプリに注意！
脂肪を減らす方法として、ダイエットサプリをお考えではありませんか？
結論から申し上げると、ダイエットサプリはおすすめしません。
理由は、サプリで脂肪を減らすのは難しいのと健康リスクがあるから！
多くの医師がダイエットサプリを薦めていないことがその証ですね。
ダイエットサプリのタイプは、燃焼系、カット系、整腸系の３つです。
それぞれについてまとめてみました。
| タイプ | 想定される健康リスク |
|---|---|
| 燃焼系 体脂肪の分解 | ・無理やり燃焼機能を高めようとするため内臓を弱める ・必要な成分まで分解してしまうため栄養が吸収されない ・継続を停止するとリバウンド |
| カット系 糖質の吸収を抑える | ・必要な栄養素が不足することで、体調不良になることも ・エネルギーが作れなくなり太りやすく痩せにくい体質になる ・海外では死亡例もある |
| 整腸系 善玉菌を増やす | ・大切なのは善玉菌と悪玉菌のバランスであるが、バランスが崩れて悪化することも ・そもそも善玉菌が不足していないのにサプリを飲むのはムダ ・善玉菌と基礎代謝の因果関係はない |
ダイエットサプリをお考えなら、これから紹介する入浴による基礎代謝アップをおすすめします。
基礎代謝をアップさせる入浴の秘密！
入浴で内臓脂肪を落とせるの？って思われるかもしれませんね。
でも、入浴こそが基礎代謝をアップさせて楽々カロリー消費する最も効率的な方法のひとつなんです。
その秘密のわけとは！
体温が上がれば基礎代謝もアップ！
体温がたった１℃あがることで、
基礎代謝は13％ほどアップすることが分かっています。
15分間の入浴するだけで、
20～39歳であれば体温が約1.43℃も上昇！
40代や50代でも、1℃以上も上昇します。
単純に計算すると、基礎代謝が
約1,150kcal（30代女性の平均）だった場合、
体温が1.43℃上がることで
基礎代謝量が約1,363kcalまで増加！
たったの213kcalなのかと思ってしまいますが、
これを1ヶ月に換算すると…なんと！
これをジョギングで消費するとなると、
毎日約40分ちょっと走る必要があるんです！
そんなの私にはムリ！
キツイですよね～
それに比べて、日常生活にあるお風呂ならカンタン！
でも、ただお風呂に入るよりも、効果的に基礎代謝を上げる方法があるんです。
それが「重炭酸イオン入浴剤ありの入浴」です。
実は、この重炭酸イオン入浴剤って本当にすごい効果がモリたくさん！
お風呂で基礎代謝アップなんて楽しみ♪
ぜひ、そのすごさをご覧ください。